21 days core challenge

Terminamos el año con reto nuevo para que empieces super motivadx el proximo 2023. Durante los próximos 21 días vas a sudar sin duda, aprenderás a superar el ardor en tu abdomen, notarás cambios dìa a dìa y eso te motivará a seguir hasta el final. Cada vez que pises tu mat te sentirás poderosx sobretodo la ultima semana. Esta serie tiene 21 entrenamientos centrales únicos para encender toda tu línea media, incluidos los oblicuos, los abdominales superiores e inferiores y la espalda. Tanto si eres corredor, haces HIIT, practicas yoga o te la pasas detrás de un ordenador, estas clases cortas de 12 a 15 min. son el complemento perfecto para cualquier estado de forma, fitness o no fitness.

Las lesiones de espalda son muy comunes con un core débil, y un core debil también puede acabar por lesionar otras partes de tu cuerpo como los hombros, las caderas o las rodillas. Recuerden que todo en nuestro cuerpo esta conectado y las compensaciones que podemos ni percatarnos al principio pueden tener implicaciones después de meses.

Tu core es todo el sistema central de apoyo de tu cuerpo. Antes de poder desarrollar fuerza en cualquier otro lugar necesitas desarrollar suficiente fuerza central ya que es tu estructura de apoyo principal, igual que unos cimientos fuertes son necesarios para construir una casa. 

Más allá de ver esto como una simple vanidad, quiero que lo veas como tu beneficio y necesidad diaria para mejorar tu postura, para tener mejor movilidad y evitar lesiones. 

Se proporcionarán modificaciones y varias opciones para hacer que esta serie sea tanto accesible como retadora para principiantes y avanzados.

Este reto es para ti si:

-Quieres empezar una rutina de ejercicio pero no sabes como.

-Buscas perder grasa abdominal y crear fuerza.

-Te gustaría complementar tu rutina de ejercicio con core.

-Te cuesta hacer ejercico por ti mismx.

-Necesitas un cambio fisico, mental o emocional.

-Quieres un compromiso contigo mismx.

-Te cuesta ir al gym y prefieres hacerlo en casita.

- Estás trabajando en transiciones de yoga a handstand, cuervo, pincha mayurasana, cualquier postura de inversión.

-Te vas a la playa en vacaciones o enero y quieres irte con toda la actitud.

Cualquiera que sea tu necesidad creeme este reto te hará brillar desde tu centro hacia una versión más increible.